Nakki-kasvislaatikko
Kippaa vuokaan sekavihannekset ja pätkityt nakit, lisää suolalla ja valkopippurilla maustettu munamaito ja paista noin tunti 200*.
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sekavihannes (Rainbow), annos 100g | 146g | 51kcal | 3.5g | 6.9g | 0.7g | 0g | |
| Grillinakki, x-tra (X-tra), annos 100g | 132g | 316kcal | 14.5g | 3.9g | 26.3g | 0.3g | |
| Maito, Kevyt | 146g | 67kcal | 4.7g | 7g | 2.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 80g | 115kcal | 10g | 0.2g | 8.2g | 0g | |
| Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g | 26g | 105kcal | 6g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1061g | 1307kcal | 77.4g | 36g | 92.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 530g | 654kcal | 38.7g | 18g | 46.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 327kcal | 19.4g | 9g | 23.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 7.3g | 3.4g | 8.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu