Banaaniskyrletut
Laita kaikki ainekset blenderiin ja huristele taikinaksi.
Paista pannulla voissa (lisää kaloreita ja makua) tai ilman voita hyvällä teflonpannulla.
Näistä tulee 4 isoa tai 6 keskikokoista paksua lettua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
G5
Paista pannulla voissa (lisää kaloreita ja makua) tai ilman voita hyvällä teflonpannulla.
Näistä tulee 4 isoa tai 6 keskikokoista paksua lettua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
G5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 179g | 225kcal | 19.6g | 0.5g | 16.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 176kcal | 2.3g | 38.4g | 0.8g | 3.8g | |
| Skyr hapatettu maitovalmiste vanilja (Ms iceland dairies), annos 100g | 88g | 49kcal | 9g | 2.9g | 0.2g | 0g | |
| Kaurajauho | 14g | 52kcal | 2g | 8g | 1g | 1.4g | |
| Kauralese | 32g | 113kcal | 5.7g | 14.4g | 2.4g | 5.5g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 8.8g | 32kcal | 0.3g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1061g | 1296kcal | 77.8g | 142.4g | 41.6g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 530g | 648kcal | 38.9g | 71.2g | 20.8g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 324kcal | 19.5g | 35.6g | 10.4g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 7.3g | 13.4g | 3.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu