Smoothie
Ota blenderi ja mössää!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jonsuli
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jonsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 500g | 171kcal | 5g | 20.5g | 4g | 18.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 700g | 588kcal | 7.7g | 128.1g | 2.8g | 12.6g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 1000g | 600kcal | 0g | 150g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1100g | 660kcal | 4.4g | 165g | 1.1g | 15.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1000g | 330kcal | 33g | 49g | 0g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 1000g | 550kcal | 54g | 27g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10600g | 5798kcal | 208.2g | 1079.2g | 65.8g | 93g | |
| Valittu annoskoko | 5300g | 2899kcal | 104.1g | 539.6g | 32.9g | 46.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2650g | 1450kcal | 52.1g | 269.8g | 16.5g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2g | 10.2g | 0.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu