Broilerkeitto

Kuutioi lanttu, porkkana ja perunat ja laita kiehumaan veteen, johon lisäät mustapippurit, kasvisliemi(tai kanaliemi) kuution puolikkaan.

Viipaloi purjo ja kuullota niitä pannulla pienessä öljytilkassa pehmeiksi.

Leikkaa rintafileet kuutioiksi ja paista pannulla niihin pinta.

Lisää purjo ja kanalihat keittoon ja anna kiehua kannen alla n. 20-30min.

Lisää ruokakerma anna kiehahtaa ja tarkista suola ja lisää tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa

Narda
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1632g1749kcal377.1g0g24.5g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1200g720kcal18g156g1.2g10.8g
Porkkana 480g157kcal3g26.7g1g12.2g
Lanttu 480g139kcal4.8g22.1g1.4g8.6g
Purjosipuli 240g55kcal4.3g5.8g0.5g5g
Vesi3.4g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1200g1921kcal32.4g32.4g180g0g
Mustapippuri 24g67kcal2.6g9.2g0.8g6.4g
Kasvisliemikuutio 24g73kcal2.3g3.2g5.6g0.4g
Suola, annos 3g19g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10608g9760kcal889g510.8g430g86.8g
Valittu annoskoko5304g4880kcal444.5g255.4g215g43.4g
Annoskoko puolitettuna2652g2440kcal222.3g127.7g107.5g21.7g
Arvot/100g100g92kcal8.4g4.8g4.1g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=392164