Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1125g251kcal5.6g34.9g2.2g28.1g
Ruokaöljy keskiarvo 45g397kcal0g0g44.9g0g
Valkosipuli 36g39kcal2.8g5.9g0.2g0.8g
Kesäkurpitsa zucchini 394g71kcal2.2g9.8g1.6g2.8g
Paprika punainen 517g151kcal4.9g23.3g2.1g9.8g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g34g34kcal1.3g6.7g0.1g0g
Tomaatti 1125g256kcal6.3g38.8g3.4g15.7g
Peruna, vanha, kuorittu 202g154kcal3.8g31.4g0.4g2g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g562g1974kcal50.6g427.3g6.2g3.4g
Kasvisliemi laimennettu 1125g104kcal3.3g4.6g8.1g0.6g
Sipuli 124g37kcal1.5g5.9g0.2g2.1g
Voi 32g228kcal0.4g0.1g25.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10638g7396kcal165.4g1177.4g190g130.6g
Valittu annoskoko5319g3698kcal82.7g588.7g95g65.3g
Annoskoko puolitettuna2660g1849kcal41.4g294.4g47.5g32.7g
Arvot/100g100g70kcal1.6g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426611