Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 19g | 58kcal | 1.7g | 10.1g | 0.4g | 3.5g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 19g | 61kcal | 2.1g | 12.3g | 0.4g | 2.2g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 12g | 49kcal | 2g | 8.7g | 0.7g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 5.6g | 7.9kcal | 0.8g | 0.8g | 0.2g | 2.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 17g | 57kcal | 2.4g | 9.5g | 1.1g | 1.9g | |
| Leseseos (3 viljan) | 8.4g | 22kcal | 1.4g | 2.9g | 0.5g | 2.5g | |
| Vesi | 451g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1064g | 511kcal | 20.8g | 88.6g | 6.6g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 532g | 256kcal | 10.4g | 44.3g | 3.3g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 128kcal | 5.2g | 22.2g | 1.7g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu