Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 75g | 80kcal | 17.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 75g | 105kcal | 2.1g | 21.6g | 0.7g | 1.2g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 75g | 10kcal | 0.5g | 1.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 7.5g | 32kcal | 0g | 0.8g | 3.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 4.9g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1065g | 552kcal | 49.6g | 62.6g | 10.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 533g | 276kcal | 24.8g | 31.3g | 5.2g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 138kcal | 12.4g | 15.7g | 2.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu