Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 2520g | 3276kcal | 330.1g | 7.6g | 209.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 2100g | 2310kcal | 525g | 0g | 21g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 420g | 966kcal | 134.4g | 6.3g | 42g | 0g | |
| Ruohosipuli | 280g | 63kcal | 3.9g | 4.8g | 1.7g | 6.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10640g | 13231kcal | 1986.8g | 37.4g | 547.8g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 5320g | 6615kcal | 993.4g | 18.7g | 273.9g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2660g | 3308kcal | 496.7g | 9.4g | 137g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu