Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 7g20kcal0.7g3g0.1g1.8g
Mustapippuri 14g39kcal1.5g5.4g0.5g3.7g
Valkosipuli 49g53kcal3.9g8g0.3g1g
Suola, annos 3g35g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 1050g663kcal51.7g46.8g8.1g96.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g980g265kcal12.7g47g2g16.7g
Porkkana 840g275kcal5.2g46.7g1.7g21.4g
Kukkakaali 1589g382kcal28.8g35g4.8g36.5g
Juusto, Arla Delite Adam 17%350g980kcal105g5.3g59.5g0g
Oliiviöljy 56g495kcal0g0g56g0g
Patros leicht 150g/pkt350g690kcal87.5g2.5g36.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10640g7723kcal594g399.4g339.6g356g
Valittu annoskoko5320g3862kcal297g199.7g169.8g178g
Annoskoko puolitettuna2660g1931kcal148.5g99.9g84.9g89g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670