Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g217g119kcal13g6.5g4.3g217g
Voi, 1 tl, 5 g434g3168kcal4.3g4.3g347.2g0g
Vesi723g0kcal0g0g0g0g
Manteli 1013g6237kcal243.6g66.8g546.8g72.9g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g1447g6655kcal286.4g14.5g606.1g381.9g
Seesaminsiemen, Risenta 50g1447g8101kcal260.4g159.1g723.3g0g
Ruokasuola jodioitu 48g1.2kcal0.3g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10656g48562kcal1616g502.4g4455.4g1343.6g
Valittu annoskoko5328g24281kcal808g251.2g2227.7g671.8g
Annoskoko puolitettuna2664g12141kcal404g125.6g1113.9g335.9g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283