Karppaajan munakas (karppaus)

Laita öljy ja voi kuumalle pannulle, lisää viipaloidut herkkusienet toiselle laidalle ja pekoni viipaleet toiselle laidalle pannua.

Lisää makusi mukaan suolaa herkkusieniin.

Laita paistetut sienet ja pekonit lautaselle odottamaan, mutta jätä rasva pannuun.

Riko munat pannuun ja lisää soija sekä oman makusi mukaan mausteet (paprikajauhe, vihreä tabasco, suola ja pippuri).

Kaada seos pannulle ja levitä koko pannulle anna hyytyä kiinteäksi, älä tee kokkelia vaan paista "lätty".

Kun munakas on hyytynyt, lisää pekonit toiselle puolelle ja päälle herkkusienet, silppua sienten päälle ruohosipuli.

Käännä toinen puoli munakkaasta päälle ja laita lautaselle.

Nauti!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Mendolf
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 225g321kcal28.1g0.7g23.1g0g
Soijakastike 4.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0g
Herkkusieni 90g14kcal1.9g0.3g0.3g1.4g
Voi 68g490kcal0.8g0.3g54.9g0g
Pekoni, Pirkka, viipale 17,5g RAAKApainoarvot68g196kcal9.5g0.7g17.6g0g
Ruohosipuli 11g2.5kcal0.2g0.2g0.1g0.3g
Oliiviöljy 68g597kcal0g0g67.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1066g3246kcal81.4g5.2g327g3.4g
Valittu annoskoko533g1623kcal40.7g2.6g163.5g1.7g
Annoskoko puolitettuna267g812kcal20.4g1.3g81.8g0.9g
Arvot/100g100g304kcal7.6g0.5g30.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235207