Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 113g | 16kcal | 2.1g | 0.5g | 0.6g | 1.5g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 188g | 66kcal | 1.9g | 12.2g | 1.3g | 1.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 15g | 132kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 75g | 107kcal | 9.4g | 0.2g | 7.7g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 113g | 372kcal | 19.2g | 60.8g | 3.3g | 14.6g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 30g | 216kcal | 0g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1067g | 1818kcal | 65.2g | 147.4g | 103.8g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 533g | 909kcal | 32.6g | 73.7g | 51.9g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 267g | 455kcal | 16.3g | 36.9g | 26g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu