Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 3.4g | 11kcal | 0.3g | 0.5g | 0.8g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 125g | 175kcal | 23.8g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 94g | 24kcal | 0.9g | 4.2g | 0.3g | 2.7g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 119g | 77kcal | 1.9g | 15.7g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1067g | 657kcal | 53.8g | 40.8g | 29.6g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 534g | 328kcal | 26.9g | 20.4g | 14.8g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 267g | 164kcal | 13.5g | 10.2g | 7.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu