Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 263g | 47kcal | 1.5g | 6.6g | 1.1g | 1.8g | |
| Sipuli | 53g | 16kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika keltainen | 44g | 13kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 88g | 20kcal | 1.1g | 3.5g | 0.2g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 44g | 70kcal | 3.5g | 1.7g | 5.7g | 0g | |
| Herkkusieni | 44g | 7kcal | 0.9g | 0.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1067g | 347kcal | 16.2g | 33.2g | 14.6g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 534g | 174kcal | 8.1g | 16.6g | 7.3g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 267g | 87kcal | 4.1g | 8.3g | 3.7g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu