Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g6.6g48kcal0.1g0.1g5.2g0g
Vesi2g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g98g364kcal8.6g74.8g3.6g3.9g
Kananmuna kuoreton 48g69kcal6g0.1g4.9g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä66g51kcal4.4g10.6g0.3g0g
Inkivääri, tuore, silputtu4.4g3.5kcal0.1g0.8g0g0.1g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 1.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Kiinankaali 87g18kcal1.4g2g0.3g0.8g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1g0g0.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6.6g59kcal0g0g6.6g0g
Soijakastike6.6g3.9kcal0.3g0.6g0g0g
Kanaliemi laimennettu 66g6.5kcal0.2g0.3g0.5g0g
Katkarapu 109g75kcal15.8g0g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1068g1408kcal74.6g181.2g45.2g10.4g
Valittu annoskoko534g704kcal37.3g90.6g22.6g5.2g
Annoskoko puolitettuna267g352kcal18.7g45.3g11.3g2.6g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.2g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943