300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 63g | 6.9kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Mandariini kuorittu | 100g | 45kcal | 0.5g | 8.3g | 0.3g | 1.9g | |
| Kurkku, tuore | 75g | 7.5kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti | 150g | 34kcal | 0.8g | 5.2g | 0.4g | 2.1g | |
| Oliiviöljy | 8.7g | 77kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1067g | 735kcal | 39.2g | 31.6g | 47.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 534g | 367kcal | 19.6g | 15.8g | 23.7g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 267g | 184kcal | 9.8g | 7.9g | 11.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu