Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 47g | 66kcal | 1.3g | 3.1g | 5.6g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 47g | 156kcal | 9.4g | 3.3g | 11.7g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 6.3g | 6.5kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 94g | 103kcal | 21.6g | 0g | 2g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 6.3g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 78g | 282kcal | 8.6g | 53.2g | 3.4g | 4.7g | |
| Vesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 5g | 14kcal | 0.4g | 0.9g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1068g | 1379kcal | 85.2g | 129g | 57.6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 534g | 689kcal | 42.6g | 64.5g | 28.8g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 267g | 345kcal | 21.3g | 32.3g | 14.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu