Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 700g | 490kcal | 28g | 84g | 5.6g | 0g | |
| Riisi tumma | 784g | 2736kcal | 54.9g | 564.5g | 18g | 31.4g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 700g | 196kcal | 4.2g | 37.1g | 2.8g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 1750g | 1488kcal | 17.5g | 78.8g | 122.5g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 1400g | 2618kcal | 280g | 0g | 168g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10668g | 15055kcal | 769.2g | 1528.8g | 633.8g | 62.8g | |
| Valittu annoskoko | 5334g | 7527kcal | 384.6g | 764.4g | 316.9g | 31.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2667g | 3764kcal | 192.3g | 382.2g | 158.5g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu