Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 800g | 2638kcal | 80.7g | 464.3g | 28g | 92g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 100g | 320kcal | 52g | 28g | 0.5g | 16g | |
| Auringonkukansiemen | 100g | 594kcal | 23g | 12.6g | 49.5g | 6g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 100g | 590kcal | 24g | 7.6g | 46g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 100g | 588kcal | 26.3g | 9.3g | 54.7g | 11.6g | |
| Parapähkinä 10g | 100g | 680kcal | 14g | 7.4g | 66g | 5.4g | |
| Hasselpähkinä | 100g | 644kcal | 14.1g | 3.4g | 61g | 17.5g | |
| Manteli | 100g | 616kcal | 24.1g | 6.6g | 54g | 7.2g | |
| Cashewpähkinä | 100g | 574kcal | 20g | 18.8g | 46.4g | 3.5g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 100g | 690kcal | 9g | 14g | 72g | 10g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 200g | 686kcal | 26.4g | 140.2g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 200g | 630kcal | 2g | 154g | 2g | 10g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 200g | 550kcal | 20g | 126g | 1g | 20g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 40g | 170kcal | 9g | 20.4g | 5.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3000g | 990kcal | 99g | 147g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10680g | 21921kcal | 887.2g | 2319.2g | 973.6g | 398.4g | |
| Valittu annoskoko | 5340g | 10960kcal | 443.6g | 1159.6g | 486.8g | 199.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2670g | 5480kcal | 221.8g | 579.8g | 243.4g | 99.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu