Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 125g | 129kcal | 28.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 72g | 7.2kcal | 1.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 30g | 69kcal | 1.5g | 5.3g | 4.3g | 1.8g | |
| Purjosipuli | 18g | 4.1kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 18g | 5.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 63g | 22kcal | 2.9g | 1.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Paprika keltainen | 45g | 14kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 143g | 29kcal | 0.9g | 5.4g | 0.4g | 2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 5.4g | 39kcal | 0.1g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 16g | 24kcal | 0.4g | 1.1g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1070g | 687kcal | 73.6g | 36g | 26.8g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 535g | 344kcal | 36.8g | 18g | 13.4g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 268g | 172kcal | 18.4g | 9g | 6.7g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.4g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu