Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika, punainen | 44g | 11kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 66g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 40g | 20kcal | 0.6g | 4g | 0.2g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 8.8g | 19kcal | 1.5g | 1.5g | 0.8g | 0g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 132g | 399kcal | 3.3g | 3.2g | 39.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 176g | 333kcal | 47.6g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Tilli mauste | 13g | 2.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 13g | 37kcal | 1.1g | 6.5g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1071g | 1694kcal | 111.4g | 43.8g | 115.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 536g | 847kcal | 55.7g | 21.9g | 57.7g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 268g | 424kcal | 27.9g | 11g | 28.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu