Karppi makkaramunakas
Riko munat ja laita sekaan kuohukermaa ja mausteita maun mukaan (esim.
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 258g | 367kcal | 32.2g | 0.8g | 26.4g | 0g | |
| HK sininen lenkki(annos 145g) | 176g | 404kcal | 17.6g | 11.4g | 31.6g | 0.2g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 70g | 239kcal | 1.4g | 2.1g | 24.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 16g | 140kcal | 0g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Voi | 16g | 119kcal | 0.2g | 0.1g | 13.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1071g | 2537kcal | 102.8g | 28.8g | 223.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 536g | 1269kcal | 51.4g | 14.4g | 111.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 268g | 634kcal | 25.7g | 7.2g | 55.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9.6g | 2.7g | 20.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu