Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 108g | 204kcal | 26.9g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 199g | 219kcal | 49.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 85g | 121kcal | 10.6g | 0.3g | 8.7g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 30g | 117kcal | 8.7g | 0g | 9g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 72g | 87kcal | 2.5g | 2.6g | 7.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 41g | 141kcal | 8.3g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1071g | 1778kcal | 213.6g | 5.8g | 95.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 536g | 889kcal | 106.8g | 2.9g | 47.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 268g | 445kcal | 53.4g | 1.5g | 23.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu