Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 351g | 63kcal | 2g | 8.8g | 1.4g | 2.5g | |
| Paprika keltainen | 40g | 12kcal | 0.4g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 100g | 301kcal | 3.7g | 4.5g | 30.1g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1072g | 1018kcal | 13g | 33.4g | 91.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 536g | 509kcal | 6.5g | 16.7g | 45.8g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 268g | 255kcal | 3.3g | 8.4g | 22.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu