Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 3520g | 1343kcal | 9.5g | 247.8g | 3.2g | 120.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 480g | 87kcal | 2.7g | 12g | 1.9g | 3.4g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 800g | 80kcal | 8.8g | 6.4g | 1.6g | 8g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 320g | 640kcal | 14.7g | 57.6g | 32g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 240g | 1512kcal | 40.8g | 21.8g | 139.2g | 25.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10720g | 7322kcal | 153g | 691.2g | 355.8g | 315.6g | |
| Valittu annoskoko | 5360g | 3661kcal | 76.5g | 345.6g | 177.9g | 157.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2680g | 1831kcal | 38.3g | 172.8g | 89g | 78.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu