Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 3513g | 634kcal | 19.7g | 87.8g | 14.1g | 24.6g | |
| Paprika keltainen | 402g | 121kcal | 3.8g | 20.5g | 0.8g | 8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 301g | 81kcal | 3.9g | 14.5g | 0.6g | 5.1g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 1004g | 3011kcal | 37.1g | 45.2g | 301.1g | 1g | |
| Oliiviöljy | 141g | 1243kcal | 0g | 0g | 140.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10720g | 10181kcal | 129g | 336g | 914.2g | 77.4g | |
| Valittu annoskoko | 5360g | 5090kcal | 64.5g | 168g | 457.1g | 38.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2680g | 2545kcal | 32.3g | 84g | 228.6g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu