Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 1752g | 2716kcal | 280.4g | 17.5g | 175.2g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 1752g | 1192kcal | 28g | 261.1g | 1.8g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 876g | 359kcal | 12.3g | 71g | 2.6g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 876g | 701kcal | 13.1g | 58.7g | 43.8g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 105g | 198kcal | 0.5g | 47.5g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10724g | 10331kcal | 668.6g | 911.6g | 448g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5362g | 5165kcal | 334.3g | 455.8g | 224g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2681g | 2583kcal | 167.2g | 227.9g | 112g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu