Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 451g | 334kcal | 3.2g | 72.6g | 2.7g | 45.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 451g | 45kcal | 5g | 3.6g | 0.9g | 4.5g | |
| Tomaatti | 1127g | 257kcal | 6.3g | 38.9g | 3.4g | 15.8g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 271g | 81kcal | 2.2g | 16g | 0.3g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 541g | 1839kcal | 39.5g | 416.5g | 4.9g | 9.2g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1352g | 1488kcal | 338.1g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 631g | 185kcal | 5.9g | 28.4g | 2.5g | 12g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 541g | 1072kcal | 14.2g | 4.2g | 104.9g | 36.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10728g | 10599kcal | 828.8g | 1160.4g | 266.2g | 245.6g | |
| Valittu annoskoko | 5364g | 5300kcal | 414.4g | 580.2g | 133.1g | 122.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2682g | 2650kcal | 207.2g | 290.1g | 66.6g | 61.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu