Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 83g | 27kcal | 0.5g | 4.6g | 0.2g | 2.1g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 116g | 88kcal | 2.2g | 18g | 0.2g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 41g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 15g | 19kcal | 0.4g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 12g | 6.2kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 102g | 112kcal | 23.5g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.9g | 7.6kcal | 0.4g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 15g | 41kcal | 1.2g | 1.4g | 3.5g | 0.2g | |
| Vesi | 146g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 5.3g | 4.7kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1074g | 634kcal | 59g | 63.8g | 13.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 537g | 317kcal | 29.5g | 31.9g | 6.7g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 158kcal | 14.8g | 16g | 3.4g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu