Porsaanfilettä, uunijuureksia ja kidneypapuja Vindaloo-kastikkeessa
Leikkaa liha kuutioiksi.
Laita kaikki ainekset uunivuokaan.
Sekoita.
Lisää suolaa ja muita mausteita tarvittaessa/maun mukaan.
Peitä vuoka kannella/foliolla.
Kypsennä uunissa 200-225C kunnes juurekset ja liha ovat kypsiä (1-1,5 tuntia).
Syö!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 538 grammaa
Martsavo
Laita kaikki ainekset uunivuokaan.
Sekoita.
Lisää suolaa ja muita mausteita tarvittaessa/maun mukaan.
Peitä vuoka kannella/foliolla.
Kypsennä uunissa 200-225C kunnes juurekset ja liha ovat kypsiä (1-1,5 tuntia).
Syö!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 538 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % | 163g | 203kcal | 34.1g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Uunijuurekset (Porkkana,lanttu,palsternakka,sipuli) (Pirkka), annos 500g | 188g | 56kcal | 2.1g | 10.1g | 0.4g | 0g | |
| Kidneypapuja suolaliemessä (Pirkka), annos 230g | 58g | 52kcal | 3.6g | 9.2g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 18g | 14kcal | 0.6g | 3.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Vindaloo kastike (Santa maria), annos 100g | 88g | 79kcal | 1.3g | 7.9g | 4.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1075g | 809kcal | 83.4g | 61g | 25g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 538g | 404kcal | 41.7g | 30.5g | 12.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 202kcal | 20.9g | 15.3g | 6.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 7.8g | 5.7g | 2.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu