Therapeuttisen hyvä aamujogurtti
Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 313g | 188kcal | 31.2g | 13.4g | 0.9g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 63g | 206kcal | 1.3g | 1.9g | 21.9g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 25g | 81kcal | 7.2g | 1.7g | 5g | 7.6g | |
| Vadelma | 31g | 13kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 31g | 10kcal | 0.2g | 2g | 0.2g | 1g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 44g | 26kcal | 0.5g | 5.2g | 0.4g | 1.5g | |
| Boysenmarja pakaste 100g | 31g | 18kcal | 0.3g | 3.9g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1075g | 1085kcal | 82g | 58.8g | 57.8g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 537g | 542kcal | 41g | 29.4g | 28.9g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 271kcal | 20.5g | 14.7g | 14.5g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 7.6g | 5.5g | 5.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu