Therapeuttisen hyvä aamujogurtti

Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.

Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.

Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.

Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa

Therapia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g313g188kcal31.2g13.4g0.9g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 63g206kcal1.3g1.9g21.9g0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 25g81kcal7.2g1.7g5g7.6g
Vadelma 31g13kcal0.3g1.3g0.2g1.2g
Mustikka, Pakkasmarja31g10kcal0.2g2g0.2g1g
Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi)44g26kcal0.5g5.2g0.4g1.5g
Boysenmarja pakaste 100g31g18kcal0.3g3.9g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1075g1085kcal82g58.8g57.8g22.6g
Valittu annoskoko537g542kcal41g29.4g28.9g11.3g
Annoskoko puolitettuna269g271kcal20.5g14.7g14.5g5.7g
Arvot/100g100g101kcal7.6g5.5g5.4g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267087