Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 54g | 189kcal | 6.9g | 37.7g | 1g | 1.7g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 83g | 57kcal | 3.3g | 9.2g | 0.7g | 2.6g | |
| Maustekurkku | 109g | 18kcal | 0.8g | 3.3g | 0.1g | 2g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 83g | 28kcal | 0.2g | 5.9g | 0.2g | 1.5g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 83g | 54kcal | 2.7g | 4g | 2.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 125g | 262kcal | 30g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1075g | 1218kcal | 87.8g | 120.2g | 42.2g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 538g | 609kcal | 43.9g | 60.1g | 21.1g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 305kcal | 22g | 30.1g | 10.6g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 3.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu