Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 933g | 3199kcal | 123.1g | 653.7g | 0.1g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 686g | 3710kcal | 168g | 122.1g | 314.7g | 26.7g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 247g | 1382kcal | 44.4g | 27.2g | 123.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 768g | 4561kcal | 176.6g | 96.8g | 380.2g | 46.1g | |
| Rusina | 823g | 2406kcal | 23g | 494.5g | 4.1g | 79.8g | |
| Maapähkinä | 1920g | 10908kcal | 491.5g | 253.4g | 825.6g | 303.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10752g | 52331kcal | 2053.2g | 3295.4g | 3296.2g | 912g | |
| Valittu annoskoko | 5376g | 26166kcal | 1026.6g | 1647.7g | 1648.1g | 456g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2688g | 13083kcal | 513.3g | 823.9g | 824.1g | 228g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu