Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 2000g | 2060kcal | 462g | 0g | 30g | 0g | |
| Oliiviöljy | 56g | 495kcal | 0g | 0g | 56g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 400g | 1360kcal | 8.8g | 12.4g | 140g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 520g | 106kcal | 3.1g | 19.8g | 1.6g | 7.3g | |
| Kurkku | 480g | 53kcal | 2.7g | 6.7g | 0.5g | 3.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Paprika punainen | 680g | 199kcal | 6.4g | 30.6g | 2.7g | 12.9g | |
| Ruukkusalaatti | 400g | 40kcal | 4.4g | 3.2g | 0.8g | 4g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 600g | 1788kcal | 90g | 6g | 156g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10752g | 12330kcal | 1161g | 180.4g | 776.2g | 63.4g | |
| Valittu annoskoko | 5376g | 6165kcal | 580.5g | 90.2g | 388.1g | 31.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2688g | 3083kcal | 290.3g | 45.1g | 194.1g | 15.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu