Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 2804g | 1430kcal | 42.1g | 67.3g | 112.1g | 78.5g | |
| Herkkusieni | 1402g | 223kcal | 29.4g | 4.2g | 4.6g | 21g | |
| Sipuli | 862g | 261kcal | 10.8g | 41.4g | 1.7g | 14.7g | |
| Oliiviöljy | 196g | 1736kcal | 0g | 0g | 196.3g | 0g | |
| Soijakastike | 42g | 25kcal | 2.2g | 4g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 70g | 232kcal | 0.4g | 56.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10752g | 7812kcal | 169.8g | 347g | 629.4g | 228.4g | |
| Valittu annoskoko | 5376g | 3906kcal | 84.9g | 173.5g | 314.7g | 114.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2688g | 1953kcal | 42.5g | 86.8g | 157.4g | 57.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu