Puolukka-pellavansiemensmoothie
Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Katjaj sanoi...
Älyttömän hyvää ja pirtsakkaa 
torstai 05.04.2012 klo 17:17
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 90g | 35kcal | 0.4g | 6.1g | 0.5g | 2.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 94g | 79kcal | 1g | 17.2g | 0.4g | 1.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 150g | 51kcal | 4.6g | 7.5g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 24g | 79kcal | 7.1g | 1.7g | 4.9g | 7.5g | |
| Hunaja | 30g | 99kcal | 0.2g | 24.3g | 0g | 0g | |
| Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g | 150g | 34kcal | 0.5g | 8.3g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1077g | 754kcal | 27.6g | 130.2g | 13g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 539g | 377kcal | 13.8g | 65.1g | 6.5g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 189kcal | 6.9g | 32.6g | 3.3g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.6g | 12.1g | 1.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu