Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 2252g | 1036kcal | 72.1g | 108.1g | 33.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 450g | 568kcal | 49.5g | 1.4g | 40.5g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 45g | 324kcal | 0.5g | 0.5g | 36g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 450g | 721kcal | 12.2g | 12.2g | 67.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 676g | 1282kcal | 183.2g | 0g | 60.8g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 450g | 315kcal | 49.5g | 11.3g | 6.8g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 450g | 1351kcal | 16.2g | 18.9g | 135.1g | 0g | |
| Tilli tuore | 9g | 2.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 586g | 2009kcal | 59.7g | 409.8g | 7g | 20.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10764g | 15216kcal | 886.4g | 1124.6g | 775.4g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 5382g | 7608kcal | 443.2g | 562.3g | 387.7g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2691g | 3804kcal | 221.6g | 281.2g | 193.9g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu