Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g1020g1479kcal168.3g15.3g86.7g8.2g
Oliiviöljy 48g425kcal0g0g48g0g
Tomaattisose tomaattipyree 240g183kcal10.8g31g0.5g2.4g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g1440g1440kcal155.5g63.4g63.4g0g
Sipuli 600g182kcal7.5g28.8g1.2g10.2g
Paprika vihreä 960g204kcal9g24g2.9g18.2g
Tomaattisose tomaattipyree 600g457kcal27g77.4g1.2g6g
Tortilla (maissi, Old El Paso)480g1632kcal48g288g33.6g9.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10776g12001kcal852.2g1055.8g475g109.2g
Valittu annoskoko5388g6000kcal426.1g527.9g237.5g54.6g
Annoskoko puolitettuna2694g3000kcal213.1g264g118.8g27.3g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634