Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 26g | 9kcal | 1.2g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 19g | 21kcal | 4.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 4.7g | 13kcal | 0.9g | 0g | 1g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 3.7g | 13kcal | 0.1g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.6g | 5.1kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 108g | 121kcal | 13g | 1.2g | 6.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 61kcal | 6.5g | 0.6g | 3.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 30kcal | 3.3g | 0.3g | 1.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12.1g | 1.1g | 6.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu