Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 13g | 47kcal | 1.7g | 9.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 13g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 6.7g | 8.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.1g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 1.3g | 5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 1.1g | 2.9kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.6g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 17g | 8.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 108g | 181kcal | 7.8g | 23.6g | 5.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 91kcal | 3.9g | 11.8g | 2.6g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 45kcal | 2g | 5.9g | 1.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.2g | 21.9g | 4.8g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu