Lohi-kasvis-pinaatti-lasagne

Kuullota 2 sipulia ja desi sieniä.

Höyrytä broccolimix n. puoli kiloa, ei kypsäksi asti.

Sekoita kuullotettuihin sipuleihin ja sieniin tomaattimurskaa noin 800g.

Muista maustaa!!

Paloittele vajaa kilo lohta.

Ei tarvitse esipaistaa.

Kasaa lasagne kuten normaalistikin.

Väleihin käytän noin 2 dl juustoraastetta ja päälle noin 1dl.

Paista 200 asteessa noin 30 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa

Pj86
AineksetMääräEnergiaPHRK
Merilohifile, norja18g29kcal2.9g0g1.9g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)7.2g2.5kcal0.1g0.5g0g0.1g
Tomaattimurska (Euro shopper)10g2.9kcal0.1g0.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.6g5.2kcal0g0g0.6g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa3.9g12kcal0.9g0g0.9g0g
Broccolimix, 1kg (Euroshopper), annos 150g10g2.4kcal0.2g0.3g0g0g
Sienet2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g1.8g6.2kcal0.2g1.2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana108g122kcal8.8g5.2g7g0.2g
Valittu annoskoko54g61kcal4.4g2.6g3.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna27g31kcal2.2g1.3g1.8g0.1g
Arvot/100g100g113kcal8.1g4.8g6.5g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=291528