Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)0.9g2.6kcal0.1g0.3g0.1g0g
Chili paprika punainen0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Persilja1.6g0.2kcal0g0g0g0.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Cashewpähkinä, Meira4.4g25kcal0.9g1.1g2g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g18g11kcal0.1g2.5g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)28g32kcal6.5g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana108g142kcal15.4g8g5.4g0.2g
Valittu annoskoko54g71kcal7.7g4g2.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna27g36kcal3.9g2g1.4g0.1g
Arvot/100g100g131kcal14.2g7.4g5g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263