Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 28g | 12kcal | 1.2g | 0.3g | 0.7g | 0.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 5.6g | 19kcal | 0.8g | 3.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 1.4g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 4.2g | 16kcal | 3.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 0.7g | 6kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 108g | 109kcal | 11.4g | 7g | 4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 55kcal | 5.7g | 3.5g | 2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 27kcal | 2.9g | 1.8g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.5g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu