VHH-näkkäri

Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.

Levitä uunipellille.

Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa

Sallukka80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 10g31kcal2.8g0.7g1.9g2.9g
Vehnälese 0.9g2kcal0.1g0.1g0g0.3g
Mantelijauhe (Meira), annos 80g3.5g21kcal0.8g0.2g1.9g0g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale2.2g1.3kcal0.2g0.1g0g1.6g
Kananmuna kuoreton 8.7g13kcal1.1g0g0.9g0g
Oliiviöljy 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g1.8g9kcal0.4g0.1g0.5g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 26g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana109g177kcal10.8g2.4g13g10.8g
Valittu annoskoko54g89kcal5.4g1.2g6.5g5.4g
Annoskoko puolitettuna27g44kcal2.7g0.6g3.3g2.7g
Arvot/100g100g163kcal9.9g2.2g12g9.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=451157