Kikherne-perunasalaatti
Kuumenna öljy ja lisää sekaan perunakuutiot, valkosipuli ja sinapinsiemenet.
Paista 2-3 min.
Lisää sekaan kikherneet, tomaattimurska ja mausta korianterilla tai persiljalla sekä sitruunamehulla ja mustapippurilla.
Tämä on lämmin perunasalaatti, josta yhdestä annoksesta saa noin 89 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa
Juustonaksu
Paista 2-3 min.
Lisää sekaan kikherneet, tomaattimurska ja mausta korianterilla tai persiljalla sekä sitruunamehulla ja mustapippurilla.
Tämä on lämmin perunasalaatti, josta yhdestä annoksesta saa noin 89 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 25g | 14kcal | 0.4g | 3.3g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 15g | 20kcal | 1.3g | 2.6g | 0.3g | 0.8g | |
| Sinapinsiemen, annos 3g | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pirkka luomu tomaattimurska | 13g | 3.8kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 109g | 87kcal | 3.8g | 13.6g | 2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 44kcal | 1.9g | 6.8g | 1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 22kcal | 1g | 3.4g | 0.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3.5g | 12.5g | 1.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu