Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla

Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).

Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.

Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.

Suolaa.

Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bumblebee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton16g17kcal3.5g0g0.3g0g
Kookosmaito (Santa maria), annos 200g6.2g12kcal0.2g0.2g1.1g0g
Sipuli (kuorittu)6.2g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g12g12kcal0.9g1.8g0.1g0.9g
Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g12g11kcal0.9g1.7g0.1g0.9g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.4g3.7kcal0g0g0.4g0g
Chili paprika punainen0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g0.3g0kcal0g0g0g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)1.2g1.8kcal0g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana108g119kcal11.2g8.2g4.2g3.8g
Valittu annoskoko54g60kcal5.6g4.1g2.1g1.9g
Annoskoko puolitettuna27g30kcal2.8g2.1g1.1g1g
Arvot/100g100g110kcal10.3g7.6g3.9g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243530