Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 23g | 83kcal | 19.9g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 16g | 59kcal | 0g | 15.2g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 3.1g | 11kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0.1g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 3.1g | 13kcal | 0.6g | 1.6g | 0.4g | 1g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 6.2g | 25kcal | 6.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 108g | 382kcal | 54g | 38.6g | 2.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 191kcal | 27g | 19.3g | 1.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 95kcal | 13.5g | 9.7g | 0.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 352kcal | 49.8g | 35.6g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu