Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 30g | 17kcal | 0.2g | 3.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 23g | 9kcal | 1g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 0.8g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Vaalea siirappi,700g | 0.8g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 109g | 61kcal | 2.6g | 11.2g | 0.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 31kcal | 1.3g | 5.6g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 15kcal | 0.7g | 2.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.2g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu