Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		22g	8.8kcal	1.1g	1.1g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		11g	4.6kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.4g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		22g	12kcal	2.3g	0.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	109g	51kcal	7g	5g	0.2g	0.8g
	Valittu annoskoko	55g	26kcal	3.5g	2.5g	0.1g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	27g	13kcal	1.8g	1.3g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.4g	4.6g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu