Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 180g | 50kcal | 2.1g | 7.3g | 0.4g | 3.8g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 72g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Kurkku, tuore | 60g | 6kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Päärynä kuorittu | 168g | 73kcal | 0.5g | 13.4g | 0.2g | 6.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 60g | 48kcal | 7.8g | 1.2g | 1.2g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 0.7g | 6.5kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1080g | 395kcal | 22.4g | 51.2g | 5.6g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 197kcal | 11.2g | 25.6g | 2.8g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 99kcal | 5.6g | 12.8g | 1.4g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.7g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu